Nu Mindfulness voor kinderen in Ypenburg.

nieuweheaderpuur970

Mindfulness voor kinderen

Kinderen krijgen vandaag de dag veel prikkels te verwerken. Er is veel drukte om ons heen. Om jezelf goed staande te kunnen houden deze tijd is het prettig als je in staat bent te ontspannen en vaardigheden hebt om ‘een hoofd vol gedachten’ tot rust te kunnen brengen. Ook is het prettig om te weten hoe je met allerlei emoties, zowel fijne en lastige, om kunt gaan zonder er helemaal door meegesleept te worden of zonder ze te negeren. Hierdoor neemt de automatische reactie op stress af en nemen (zelf) vertrouwen en levensvreugde toe.

Zelf ben ik begonnen met de mindfulness trainersopleiding aan de Academie voor Mindful Teaching van Eline Snel en start ik ook met het geven van een aandachttraining voor kinderen vanaf de herfstvakantie.

Duur van de training

Gedurende acht weken worden de kinderen getraind in het ‘leren aandachtig’ zijn. Bij mij in de praktijk, één keer per week op een vaste dag en vast tijdstip. De bijeenkomst duurt per keer 60 minuten. De eventuele dagelijkse ondersteuning van vijf-vijftien minuten per dag kan thuis gedaan worden.

Wat kunnen kinderen leren?

Aandachttraining leert kinderen:

  • Concentreren, En merken als ze dit niet doen.
  • Executieve functies nemen toe, zoals bijvoorbeeld plannen & organiseren en vooruitdenken
  • Het vermogen om geest en lichaam tot rust te brengen. Een kalme geest is beter in staat tot leren.
  • Benoemen en begrijpen van emoties en gedachtenprocessen, zoals angst, woede, verdriet en piekeren. Door emoties en gedachten te accepteren en er ruimte voor t maken ontstaat een kleine afstand. Precies genoeg om niet meegesleept te worden door die gevoelens of ze te negeren. Hierdoor ontstaat rust en harmonie.
  • Aanwezig zijn in het NU. Ook als er spannende dingen te wachten staan of als er nare dingen gebeurd zijn. NU is het oké. Het leert kinderen minder in het verleden of de toekomst te zijn met hun gedachten. Maar in dit moment.
  • Zelfvertrouwen te hebben, door het leren loslaten over de eigen gedachten en emoties. Je niet vereenzelvigen met wat je denkt en voelt.
  • Het geheugen te verbeteren, door de aandacht te richten op wat je NU doet, dringen dingen beter door en kun je beter herinneren wat je geleerd hebt.
  • Aardiger te zijn voor zichzelf en anderen, begrip vooreigen standpunten of kwetsbaarheden en die van anderen neemt toe. Het afwijzen van gevoelens of standpunten neemt af. Kinderen merken hoe groot de waarde van mildheid is.

In de weken voor de training vindt er een korte intake plaats met het kind en één van de ouders. Je kind kan dan aangeven wat hij of zij nog lastig vindt en graag zou willen leren in de training. Tevens worden vragen die er nog zijn beantwoord.

De training wordt op een speelse en leuke manier gegeven, passend bij de leeftijd van de kinderen. Er is oog voor ieders eigenheid en eigen-wijsheid. Via fijne oefeningen als bijvoorbeeld: ‘de spaghettitest’,  ‘mijn eigen weerbericht’, ‘de binnenbios’, ‘de popcornmethode’ of  ‘de piekerfabriek’ komen we meer en meer in contact met wat er nu is in en om onszelf. Kinderen krijgen na elke bijeenkomst een A4tje mee met in het kort wat we die dag gedaan hebben en met wat oefeningetjes die ze thuis kunnen doen. Alleen of samen met jou. Dit mag en hoeft niet. Het boekje van Eline Snel ‘Stilzitten als een kikker’ met bijbehorende cd kan een hulpbron zijn om sommige oefeningen uit te voeren.

 

Nog even op een rijtje…Een toffe aandachttraining voor kinderen van 8 t/m 12 jaar!

Start: vanaf woensdag 24 oktober van 13.30u – 14.30u.

Vervolgdata: woensdagen 31 oktober, 7, 14, 21, 28 november, 12 en 19 december. (5 december vervalt i.v.m. pakjesavond.)

Inlooptijd: 10 minuutjes van te voren is de deur open. Om 14.30u. zijn we klaar en kan je kind zelf naar huis gaan of worden opgehaald.

Aantal deelnemers: minimaal 3 en maximaal 8 kinderen.

Kosten: omdat het een pilot betreft is het tarief € 30 voor het hele traject.

Materialen: het boek ‘Stilzitten als een kikker’ met CD van Eline Snel (voor ouders), kinderen ontvangen een eigen mapje met een werkboekje, een A4 per keer met de oefeningen die aan bod zijn geweest en eventueel wat opdrachtjes voor thuis. Ook krijgen ze een verrassing en aan het einde een diploma.

Locatie: in mijn praktijk (Puur Kindertherapie), Oeverwallaan 130, 2498 BK Den Haag. Bovenste etage en achter in de gang.

Wanneer jouw zoon of dochter mee wilt doen, stuur dan even een mailtje of neem telefonisch contact op. Er zijn nog een paar plekjes.